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8成國人 吃得不夠營養
中國時報【倪浩倫╱台北報導】
難以想像,肥胖率高居亞洲前段班的我國,竟有多數國人「每天營養不足」!衛福部國健署調查發現,無論是蔬菜、水果、乳品、堅果,約有8~9成的成人,每天吃不到建議攝取量,其中更以乳品最嚴重,攝取不足比例超過99%,出現每天的「熱量太多」、「營養太少」的情形。
國健署長期宣導每人每天的飲食至少應吃到「3蔬2果」,但很多人不清楚份數怎麼算,甚至有人認為「有吃到蔬果就好」;據我國最新19~64歲成人的營養素攝取調查,約有85%成人每天吃不到建議的3份蔬菜和2份水果,91%每天堅果吃不到1份,更超過99%每天乳品喝不到建議的1.5杯。
副署長游麗惠說,1份蔬菜約半碗飯碗量、生菜約1碗量,1份水果約1碗的切塊水果,乳品1杯為240毫升,1份堅果為5粒杏仁果或腰果;她提醒,乳品攝取不夠,容易影響小孩發育,長者也易因此骨質疏鬆,蔬果吃太少則會影響包括腸道蠕動等整體身體健康。
為讓國人對飲食分量更有概念,國健署設計出「我的餐盤」,將每日飲食指南的觀念帶入,透過包括自助餐餐盤、圓鐵盒便當、玻璃便當、圓盤等各種餐盤,讓民眾都有參考的依據。
國健署也推出口訣方便民眾記憶:每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙。社區健康組組長林莉茹補充,目前已在跟業者進行輔導,希望生產餐盤餐盒的業者,能依「我的餐盤」的模型生產,也盼餐飲業者自主在店內張貼相關海報,以供消費者參考。
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